Jangan Begadang Jika Ingin Jantung Awet

0

Jakarta – Apakah anda tahu lirik lagu “begadang-jangan begadang.. kalo tiada artinya” yang dipopulerkan oleh Raja Dangdut Rhoma Irama di era 80 an?

Lirik lagu ini ternyata ada benarnya, karena berbagai penelitian membuktikan bahwa bergadang dapat membahayakan tubuh, khususnya metabolisme dan organ didalammnya menjadi tidak produktif.

Tidur yang cukup sangat penting tidak hanya untuk mengobati rasa letih karena saat tidur, tubuh menjalankan proses recovery terhadap berbagai kerusakan akibat kelelahan, dan regenerasi sel umumnya juga terjadi saat tidur.

Karena itu pula, sesuai anjuran Bung Oma dan pakar kesehatan, begadang sangat tidak dianjurkan alias harus di hindari bila tiada perlunya. Sedikitnya ada 5 alasan kenapa kita tidak boleh begadang dan harus tidur cepat dimalam hari, seperti yang dirangkum dari WebMD.

1. Jantung lebih sehat
Saat tidur, tekanan darah turun untuk memberi kesempatan jantung dan pembuluh darah beristirahat. Makin kurang tidur, makin berat kerja jantung dan organ-organ pendukungnya. Risiko jantung bermasalah juga meningkat kalau tidak cukup tidur.

2. Gula darah stabil
Pada fase tidur dalam, kadar glukosa atau gula dalam darah juga turun. Kurang banyak berada di fase ini menyebabkan tubuh tidak punya kesempatan untuk me-reset sistem. Tubuh jadi makin sulit bereaksi terhadap kebutuhan gula darah di tingkat sel.

3. Kekebalan tubuh
Untuk menangkal penyakit, sistem imun atau daya tahan tubuh harus kuat. Kurang tidur menyebabkan sistem imun melemah, tidak bisa menyerang kuman penyebab penyakit.

4. Berat badan stabil
Saat kurang tidur, nafsu makan cenderung tidak terkontrol. Regulasi hormon leptin dan ghrelin, keduanya mengatur sinyal lapar-kenyang, terganggu. Berat badan mudah sekali naik pada kondisi ini.

5. Makin cerdas
Tidur memegang peran penting dalam proses belajar dan mengingat. Kurang tidur menyebabkan otak susah fokus dan mengolah informasi. Otak juga sulit mengendapkan memori untuk bisa dipanggil lagi di kemudian hari.

So.. jangan begadang ya guys!